Bóng chuyền hơi – Phong trào đang được đi lên tại các vùng quê cho mọi lứa tuổi

Bóng chuyền hơi là một bộ môn thể thao hoàn toàn mới. Ở nước ta, bóng chuyền hơi mới được biết đến khoảng chục năm trở lại, bởi vậy mà thực tế nhiều người mới chỉ được nghe tên chứ chưa thực sự biết bóng chuyền hơi là gì và chơi bóng chuyền hơi như thế nào cho đúng luật.

Bóng chuyền hơi là gì?

Bóng chuyền hơi chính là bóng chuyền biến thể, có một vài thay đổi để có thể thích hợp với đa dạng người chơi hơn kể cả phụ nữ và người cao tuổi.

So với bóng chuyền, luật chơi bóng chuyền hơi đơn giản hơn rất nhiều, các kỹ thuật áp dụng khi chơi cũng không quá phức tạp, không yêu cầu quá cao về tốc độ hay sức mạnh mà cần sự linh hoạt, uyển chuyển.

bong chuyen hoi

  • Lợi ích của việc chơi bóng chuyền hơi.

Người chơi bóng chuyền hơi sẽ phải vận động, di chuyển phối kết hợp tay, chân một cách linh hoạt giúp máu được lưu thông tốt hơn từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Thực ra, chơi bất kỳ môn thể thao nào cũng sẽ phần nào nâng cao sức khỏe, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, giảm stress. Chơi bóng chuyền hơi cũng vậy, người chơi có thể tương tác nhiều hơn, tạo cảm giác vận động liên tục, thoải mái cải thiện tâm lý, tinh thần.

Vì vận động nhiều, người chơi có thể dễ dàng giảm cân, tiêu hao lượng mỡ thừa của cơ thể, các khớp tay khớp chân cũng sẽ săn chắc hơn.

Bóng chuyền là môn thể thao tập thể, yêu cầu phải có tính đồng đội cao, vì thế mọi người sẽ được gắn kết với nhau hơn.

  • Thiết kế sân bóng chuyền hơi

Sân bóng chuyền hơi được thiết kế với kích thước nhỏ gọn hơn so với sân bóng chuyền.

Sân bóng hình chữ nhật, kích thước rộng x dài lần lượit là 6 m và 12 m. Khoảng không phía trên sân tính từ mặt đất lên đến 5 m không được có vật cản, xung quanh sân trong phạm vi 5 m không có vật cản.

Khi giao lưu, sân bóng chuyền hơi thường không có kích thước chuẩn, tuy nhiên để có thể có một kết quả thi đấu tốt nhất người chơi nên sử dụng một sân bóng chuyền có kích thước chuẩn theo quy định.

  • Cột lưới thi đấu và lưới bóng chuyền hơi

Lưới chơi bóng chuyền hơi có kích thước rộng 1 m dài 7 m, được căng thẳng theo chiều rộng của sân, mắt lưới có kích thước 10 cm x 10 cm. Chiều cao của lưới bóng chuyền hơi đối với người chơi là nam là 2 m 20, lưới đối với người chơi là nữ là 2 m. Chiều cao của lưới có thể thay đổi thấp hơn nếu đối tượng thi đấu là người cao tuổi hoặc phụ nữ.

  • Quả bóng chuyền hơi

Giống như tên gọi của bộ môn thể thao này, bóng chuyền được sử dụng khi chơi bóng chuyền hơi chính là bóng chuyền bơm hơi chứ không phải bóng chuyền da.

Kích thước chuẩn của bóng chuyền  có chu vi dao động từ 80 cm đến 83 cm, khối lượng bóng dao động từ 100 g đến 120 g và được làm từ cao su mềm hoặc nhựa. 

Quả bóng có căng hay không được xác định bằng cách xem xét khi nâng quả bóng lên cao 1 m và thả rơi tự do, bóng nảy lên với độ cao 40 cm là đạt độ căng chuẩn.

  • Đội thi đấu

Mỗi đội chơi có 5 vận động viên trên sân, tối đa mỗi đội có 10 vận động viên bao gồm cả vận động viên dự bị. Đội trưởng được phân biệt với những đội viên khác bằng băng đội trưởng đeo trên ngực hoặc tay áo, khi bị huấn luyện viên chỉ định ra khỏi sân, sẽ đồng thời phải chỉ định một người khác làm đội trưởng thay thế.

Cách chơi bóng chuyền hơi

Tương tự như bộ môn bóng chuyền, cách chơi bóng chuyền hơi cơ bản vẫn vậy, mỗi đội được phép chạm bóng tối đa ba lần, một người chơi không được phép chạm bóng 2 lần liên tiếp.

Người chơi ở vị trí sân sau có quyền đánh bóng tấn công dù nó có độ cao như thế nào nhưng động tác bật nhảy thì chân không được vượt vạch 2 m.

Mỗi trận đấu, hai bên thi đấu liên tục 3 hiệp, tỉ số xác định là 21 bàn.

bong chuyen hoi o lang que

  • Các kỹ thuật cơ bản khi chơi bóng chuyền hơi

Kỹ thuật phát bóng: trong bộ môn bóng chuyền hơi, kỹ thuật phát bóng bao gồm phát bóng thấp tay và phát bóng cao tay.

+ Phát bóng thấp tay: người phát bóng đứng với tư thế quay mặt vào lưới, chân trái bước lên trước, mũi chân thẳng với đường biên ngang, trọng lượng dồn đều cho hai chân, tay trái nâng bóng lên phía trước ở tầm cao ngang với mặt, tay phải buông tự nhiên. Tay trái nâng bóng tung thẳng lên trước mặt, vị trí cao hơn đầu của vận động động viên đó từ 80 cm đến 100 cm, hướng bóng nghiêng sang phải để tay phải đang tự do có thể thao tác đánh bóng đi.

+ Phát bóng cao tay: người phát bóng đứng với tư thế để vai bên trái hướng về sát lưới, trọng tâm được hạ xuống bằng cách khuỵu chân, tay trái cầm bóng vị trí trước mặt, sau đó tay hơi hạ xuống và tung bóng lên thẳng với độ cao từ 40 cm đến 50 cm, theo đó tay phải cũng sẽ giữ vai trò phát bóng, hướng bóng đi vào phần lưới.

  • Kỹ thuật đỡ bóng: đánh bóng có 2 kỹ thuật thì đỡ bóng cũng tương tự như vậy, đó là đỡ bóng bằng cách búng bóng và đệm bóng.

+ Búng bóng: vận động viên khi chạm bóng, hai ngón cái sẽ phải để theo hình chữ bát, đỡ bóng phía trước mặt theo hướng bóng bay đến, nhẹ nhàng chuyền bóng lên cao hướng trước, tay để song song mặt đất, mặt ngửa theo hướng bóng di chuyển, thân người ngả ra sau, bóng cách mặt khoảng 15 cm. Người chuyền bóng phải xác định được hướng bóng bay và nhanh chóng định hướng đường chuyền của bóng để đón bóng.

+ Kỹ thuật đệm bóng: để có thể đệm bóng, người chơi sẽ phải có tư thế đứng chân trước chân sau hoặc hai chân rộng bằng vai, mắt quan sát hướng bóng di chuyển, hai tay đỡ bóng để tự nhiên, thân người hơi gập. Người chơi phải nhanh chóng xác định điểm rơi của bóng và dùng hai tay để đỡ, tay đỡ bóng phải duỗi thẳng, vị trí đỡ bóng là khu vực cổ tay, bàn tay nắm chặt đặt chéo nhau, hai ngón cái song song sát nhau. 

  • Kỹ thuật đập bóng: đây là cách tấn công dễ dàng để ghi điểm nhất. Đối với kỹ thuật đập bóng cần người có sức bật để dễ dàng lấy đà bật nhảy và đập bóng đi. Kỹ thuật này trải qua 4 bước, chuẩn bị, lấy đà, giậm nhảy và đập bóng. Đối với mỗi bước cần được thực hiện theo đúng như tên gọi của mình. Người chơi đứng ở vị trí cách lưới từ 2 đến 3 m, di chuyển để dễ dàng điều chỉnh bước dễ dàng cho việc lấy đà. Cách lấy đà hiệu quả là để đầu gối tư thế hơi chùng, thân người ngả phía trước, mắt quan sát đường di chuyển của bóng. Khi xác định được điểm rơi của bóng, người chơi nhanh chóng di chuyển theo, bước cuối cùng trước khi tiếp xúc bóng, người chơi thực hiện dậm nhảy, để gót chân ngang nhau, thân ngả trước, đầu gối khuỵu xuống, sức mạnh di chuyển từ gót chân lên mũi chân và bật mạnh.
  • Kỹ thuật chắn bóng: người chơi tực hiện chắn bóng đứng ở vị trí đối diện hướng di chuyẻn của bóng, thường cách lưới khoảng 25 đến 35 cm. Xác định được hướng đánh của người đập bóng trong đội đối phương, người chắn bóng sẽ nhảy lên nhanh hay chậm phụ thuộc vào tốc độ bóng và tầm bóng, tay chắn bóng mở rộng ngón tay và ngửa về sau, bóng chạm tay sẽ tự bật lại khung thành đối phương.

Bóng chuyền hơi ngày càng trở nên phổ biến, bởi sự đơn giản, dễ chơi mà thích hợp với nhiều lứa tuổi. Hy vọng chia sẻ của chúng tôi sẽ phần nào giúp bạn đọc có thể có thêm những hiểu biết về bộ môn bóng chuyền hơi.

Đánh giá cho bài viết này

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Top 10 Bookie